Syksyn aikana olen laskenut kahdesta lajista vain hieman enemmän pujottelua. Verrattuna viime kauteen suurpujottelua on siis ollut ohjelmassa paljon enemmän. Tämä on ollut todella mieluisaa, kun treeneissä on ollut enemmän vaihtelua. Tunnen kehittyneeni molemmissa lajeissa aika tasaiseen tahtiin. Videolta näkee selkeän eron kauden ensimmäisiin päiviin ja ajanottoakin tuijottamalla eron huomaa.
Ennen meneillään olevaa leiriä teimme fysiikkatestit Rovaniemellä. Lähes kaikissa testeissä tulokset olivat elämäni parasta tasoa. Erityisesti raakaa voimaa on tullut kesän aikana reilusti lisää. Myös lihaskunnon sekä nopeuden ja räjähtävyyden puolella tuli selkeää kehitystä keväisestä. Suurin kehitys tuli kolmen toiston maksimitakakyykyssä (+20kg keväästä) ja "sikatestissä" (lihaskuntotesti, +32 pistettä keväästä).
Mielenkiintoista tuloksissa oli, että vaikka varsinainen nopeusharjoittelu oli vähäistä, tuli silläkin puolella selkeää kehitystä. Kesäharjoitteluni perustuikin hyvin pitkälti hyvin perinteiseen voimaharjoitteluun. Punttien nostelu on jäänyt viime vuosina vähemmälle selkäongelmien vuoksi. Tänä kesänä selkä kesti painot hyvin, kun liikkeet valittiin sopiviksi. Uskon, että toinen tärkeä osa onnistuneessa voimaharjoittelussa oli selkeä jaksotus, eli samaan aikaan oli käsittelyssä vain yksi ominaisuus. Alkukesästä luotiin hyvä perusvoimapohja, jota sitten jalostettiin syksyn aikana suuremmilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla. Ihan perusjuttuja, mutta yllättävän vähän tätä on tullut omissa treeniohjelmissa aikaisemmin vastaan. Iso kiitos kuuluu Turun Seudun Urheiluakatemian Janne Salmelle ja Jarno Koivuselle kesätreenien ohjelmoinnista!
Leiriä on jäljellä 9 päivää. Nyt otetaan keleistä irti se mitä otettavissa on. Toivotaan, että Leville saadaan rinteet ajoissa kuntoon, jotta pääsemme heti marraskuun alkuun sinne treenaamaan maailmancupia varten.
Näköjään näitäkin tulee liikenteessä vastaan...
Paikalliset junnut veti rullapuikkaa.
Saas-Feen ruskaa
Saas-Feen kylä
Tux
